Je browser is verouderd en geeft deze website niet correct weer. Download een moderne browser en ervaar het internet beter, sneller en veiliger!

Hoe ga je om met een winterdip?

Koud en nat weer, korte dagen en weinig zon: het is niet raar dat veel mensen zich in de winter minder energiek voelen. Een winterdip kan uw stemming, energie en welzijn flink beïnvloeden. Herkent u dit bij uzelf? Lees dan verder voor uitleg en tips.

Wat is een winterdip?

Bij een winterdip voelt u zich tijdelijk minder goed door de korte, donkere dagen. Dit begint vaak in de winter en gaat meestal in het voorjaar vanzelf weer over. Het kan elk jaar terugkomen en herkenbare klachten met zich meebrengen.

Symptomen van een winterdip

  • Vermoeidheid: slecht slapen of juist veel slapen.
  • Somberheid of neerslachtige gevoelens.
  • Minder of geen behoefte aan sociale contacten.
  • Veranderd eetpatroon: het eten smaakt niet meer of u wil juist veel eten.
  • Niet goed kunnen concentreren en/of besluiteloosheid.

Tips om een winterdip tegen te gaan

Gelukkig zijn er verschillende manieren om de winterperiode wat lichter te maken:

  1. Ga naar buiten Ook al is het bewolkt, probeer elke dag toch een half uurtje buiten te zijn. Daglicht helpt uw biologische klok te reguleren en heeft een positieve invloed op uw stemming.
  2. Blijf bewegen Regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, fietsen of yoga geeft energie. Daarnaast zorgt het ervoor dat u beter slaapt. Combineer beweging met buiten zijn en u pakt meteen wat daglicht mee!
  3. Eet gezond Kies voor gevarieerde maaltijden vol groenten, fruit en volkoren producten. Vermijd suikerrijke snacks; hoe verleidelijk ze ook zijn, ze geven maar kort energie.
  4. Houd contact met anderen Sociale contacten zijn belangrijk, vooral als u zich somber voelt. Plan activiteiten met vrienden of familie, ook al is het lastig om de eerste stap te zetten.
  5. Overweeg lichttherapie Een speciale lamp voor lichttherapie kan helpen. Overleg met de huisarts of dit iets voor u is.

Wanneer naar de huisarts?

Een winterdip is vervelend, maar vaak is het niet nodig om contact op te nemen met de huisarts. Wanneer u merkt u dat uw klachten langer aanhouden of ernstiger worden, dan kan er sprake zijn van een winterdepressie. U heeft dan ten minste twee weken lang, bijna dagelijks last van vijf of meer verschijnselen van een depressie.

Lijken uw klachten op een winterdepressie? Neem dan contact op met de huisarts.